Nabzınız bir saatlik padel hakkında ne söylüyor
Padel, siz eğriye bakana kadar antrenman gibi hissettirmez. Bir saati, duraklarla kesilen bir interval seansıdır ve zaten skor tuttuğunuz Apple Watch bunu zaten ölçüyordur.
Padel, elinde raket olan bir interval antrenmanıdır
Bir padel sayısı birkaç saniye sürer ve durur. Sonra yeniden olur, oyun başına kırk kez. Ortaya çıkan şey akşam boyunca yükselip düşen bir nabız eğrisidir — sürekli koşudan çok bir interval seansına yakın. Saati sonunda ne kadar yorgun hissettiğinize göre yargılamanın iki yönde birden yanılmasının sebebi de bu.
Zaten bileğinizden skor tuttuğunuz için saat seans boyunca kolunuzda ve uyanık; eğri de maçla örtüşüyor. Tiebreak'e giden set, 6-1 kazandığınız sete hiç benzemiyor.
Bölgeler, yorgunluk ve şaşırtan oran
Pelota beş nabız bölgesinin her birinde geçirdiğiniz süreyi, dinlenme seviyesinden son raddeye kadar saklar ve bugünkü dağılımın son seansla nasıl karşılaştırıldığını gösterir. Yorgunluğu biriktikçe, set set izler; böylece dağılan bir üçüncü setin bahanesi değil biçimi olur.
Çalışma-dinlenme oranı, çoğu oyuncunun gerçekten yeni bulduğu sayıdır. O saatin ne kadarının gerçekten çalışma olduğunu söyler ki bu, hissedilenle nadiren örtüşür — çünkü taraf değişimleri, skor tartışmaları ve camın arkasındaki top avı, hepsi dinlenmeye sayılır.
Ne kadar hızlı geri iniyorsunuz
Daha ilginç sayı son sayıdan sonra geliyor. Pelota Apple Watch'ta iki dakikalık bir soğuma önerir ve nabzınızın ne kadar hızlı düştüğünü ölçer: altmışıncı saniyedeki düşüş ve ikinci dakikadaki düşüş, dinlenme değerinize doğru inen bir eğri olarak çizilir.
Altmış saniyedeki nabız toparlanması, spor hekimliğinde kardiyovasküler kondisyonun en çok doğrulanmış göstergelerinden biridir ve neredeyse bütün kondisyon sayılarının aksine, kondisyonunuz değiştiğinde hızlı değişir. Soğumayı bir kez kabul edin; o günden sonra her seansın ardından kendiliğinden başlar. Onu ölçmek Pelota Pro aboneliği gerektiriyor.
Bu sayılarla gerçekte ne yapmalı
Bir ay boyunca izlemeye değer iki tanesi var; gerisi bağlam. Birincisi toparlanma düşüşü: altmış saniyedeki sayı büyüyorsa, skorlar ne yaparsa yapsın temel kondisyonunuz değişiyordur.
İkincisi, seansın nasıl hissettirdiğine karşı okunan çalışma-dinlenme oranı. Ağır hissettiren ama çoğu dinlenme olan bir saat genelde şiddetin iyi, bacakların iyi olmadığı anlamına gelir. Kolay hissettiren ama çoğu çalışma olan bir saat ise çarşamba günü sebebini bilmeden ağrımanın yoludur.
Bölge süresi hedef olarak değil karşılaştırma olarak okunur. Padel için doğru bir bölge dağılımı yoktur: sosyal bir saatle çekişmeli bir üç setlik maçın birbirine hiç benzememesi gerekir.
Antrenmanınızın geri kalanına ait
Saatin ölçtüğü her şey Apple Health'e yazılır — nabız, kalori, adım, antrenmanın kendisi — yani salı akşamı oynanan maç, ayrı bir uygulamada değil, koşularınızla ve uykunuzla aynı kayıtta durur.
Maç olmayan saatler için de aynı şekilde çalışır. Serbest Oyun, hiçbir skor tutmadan bir vuruş saatinin fiziksel tarafını ölçer; Antrenman ise aynısını çalışma seansları için yapar. Böylece kimse sayı saymıyorken bile bir seans sayılır.
Neye ihtiyacınız var
watchOS 10 veya sonrasını çalıştıran bir Apple Watch ve ona eşlenmiş, iOS 18.0 veya sonrasını çalıştıran bir iPhone. İki uygulama da tek indirmeyle geliyor ve başlamak için hesaba gerek yok.
Nabız takibi çevrimdışı çalışır: bodrumdaki bir kortta, hiç sinyal olmadan. Uygulamanın kendisi ücretsiz; toparlanma ölçümü ve daha derin analiz Pelota Pro'nun parçası.